Home

www.asai100.com

10 வது ஆண்டு நிறைவை தொட்டு நிற்கும்

            www.asai100.com

Imaigal Tv

ஜெரனிக்கா சேகர் பாடிய சினிமா பாடல்

சொய் சொய்

ஒவ்வொரு பூக்களுமே

கடவுள் தந்த அழகிய வாழ்வு

காற்றின் மொழி

போன உசுரு

பம்பா நதிக்கரை

ஜந்து மலை வாசா

ஜெரனிக்கா சேகர் 3 வயதில் பாடிய பாடல்


ஜெரனிக்கா சேகர் பாடிய ஜயப்பன் பாடல்கள்

 சிந்தனை

இன்றைய தினப் பாடல்

இன்றைய நாள்

சிறுவர்கள்  பக்கம்

தூங்கி எழுந்ததும், குழந்தைகளின் மனமும் உடலும் நல்ல புத்துணர்ச்சியுடன் இயங்கும். அப்போது மூளையும் முழுமையான, புத்துணர்வான ஆற்றலுடன் இயங்க ஆரம்பிக்கும். முந்தைய நாள் பிரச்னைகள், கவலைகள் மறந்துபோயிருக்கும். புதிய எண்ண ஓட்டங்கள் தொடங்கும் அந்த வேளையில் படிக்கும் பாடங்கள் குழந்தைகளுக்கு எளிதாகப் புரியும். நினைவில் நிற்கும்.

சந்தன சுந்தர ஜயப்பனுக்கு

நலமான வாழ்வின் பக்கம்

இரும்புச்சத்து குறைபாடு


அதிகமானவர்களிற்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு வருகின்றது.பொதுவாக இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள் அதிக களைப்புடன் காணப்படுவார்கள்.

அப்படி வரும்பொழுது நீங்கள் இரும்புச்சத்து நிறைய உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. அப்படிப்பட்ட உணவுகளிள் சிலவற்றை பார்ப்போம்.


இறட்சி‚ ஈரல்‚ மீன்‚ கீரை‚ போன்ற உணவுகளிள் இரும்புச்சத்து நிறைய உள்ளது.

ஆனால் மாமிச உணவுகளிள் இருக்கும் இரும்புச்சத்து மரக்கறி வகைகளில் இருக்கும் இரும்புச்சத்தை விட எளிதாக நம் உடலில் இணைத்துக்கொள்ளும்.

நம் உடம்பில் இரும்புச்சத்தை உணவில் இருந்து இணைப்பதற்கு  vitamin C உதவுகிறது. vitamin C மரக்கரி மற்றும் பழங்களிள் இருக்கும்.

இரும்புச்சத்து குழுசையை நாம் பாலுடன் குடிக்ககூடாது. அப்படி குடித்தால் அந்த குழுசையின் பலன் எமக்கு கிடைக்காது.

J.A.R.S.K

www.asai100.com